拳架、推散手的黏著劑－行功

拳架、推散手的黏著劑－行功（虛實步轉換）（101/03/17）鄭無極

行功的動作要領：

1正式練習：基本步（左腳在後，腳尖朝45度，右腳在前，腳尖朝正，身體正面與前腳尖同一方向，重心落在後腳）落胯預備，然後依「腳、腿、腰」之口訣往前行進，亦即在往前行走時，後腳要有意念＜往下踩、然後往前撐＞，一旦重心完全移到前腳之同時，要以意導腰鬆，使得胯往下落坐（即鬆腰落胯），而此際即表示後腳支撐身體的重量已完全交待給前腳（即後腳已完全放空），如此循環反覆前進。

2平時散步或行走時：每一步腳要落下時，要有往下踩下的意念（可以的話，在踩下的同時順便鬆腰落胯，效果更好）。

衍生的效用：

1開發腳掌的神經細胞組織，使得腳底與地面接觸有感覺，俾在身體重心移動時腳底有往下撐的感覺，進而能產生反作用力，驅動內氣的運作。

2有助鬆腰落胯的身體演變，期使上下半身產生連結（節節貫串），並增加下盤的重量與穩定度。

3等同行拳的作用，能使鬆沉到腳底的氣，透過腳分虛實的變轉，啟動湧泉穴的變能作用，逐漸轉變為勁往上長。