行拳的重點提示

行拳的重點提示（102/01/20）鄭無極

1以意導氣（使用意念）：能夠激發細胞能量，開發穴道、經脈，並在體內形成熱氣團，排除體內毒素，褪盡陰氣，打通經絡，使全身充滿陽氣，對太極拳修煉有加乘作用。

2頂頭懸（虛領頂勁）：「微縮下額」長期有助打通「玉枕關」，並使玉枕骨下之腦下垂體處在最寬舒狀態，加速內分泌與褪黑激素之開發，進而促使滯留腦內之督脈血氣能夠順利流通任脈，以免產生幻視幻聽之氣功病。

3意導鬆肩：長期除有助「夾脊關」之開發，加速「氣沉丹田」與身體之鬆沉變化，並可培養出「見力棄力」之本能反應，重新建立一套新的條件反射動作。

4 手臂提放要以「意導鬆肩」完成（而不是用力提起），而手臂的動作在垂肘的前提下盡量往前伸（而不是往上伸高過肩膀），方有助肩膀的鬆垂，進而能協力打通「夾脊關」，及自然衍生「含胸拔背」之體態。

5收吸腹股溝與尾閭下沉要求取平衡，方不致突臀或送胯，造成身體的前傾後仰（立身不中正），以致氣滯帶脈，影響身體的鬆沉。

6腰胯的鬆柔不易訓練，要感受其是否鬆柔更非短期之功，故行拳時每一動虛實的變轉，都要以意導「尾閭下沉」，長期下來功夫到家，自然就能感受到腰胯的鬆沉了。

7腳分虛實：行拳時是否確遵「腳分虛實」，不但直接會影響到腰胯的鬆沉，也是關係內氣能否鬆沉到腳底，進而變轉為勁的關鍵；更是太極拳能否練成「接勁」功力，進而具備實戰能力的決定性因素。