我所知道的健康概念

我所知道的健康概念（101/04/25）鄭無極

1腳勇，身體就會好：人之有腳，猶如樹之有根，根敗自然枝枯葉黃，根旺枝葉自然茂盛；同樣地，腳是人的第二顆心臟，要想修補體內的殘疾，自然就非從打通兩腿的經絡，進而使得全身的氣血循環順暢，俾能通過營養與氧氣的充分滋養，排除大量壞死細胞、再生新細胞，以重新恢復器官的正常功能。而最簡單有效的方法就是＜運動＞，最佳而適切的運動則是散步和太極拳，依個人體能約運動半小時至一小時即可。

2重視先、後天之本的調養：「腎臟」為先天之本，「脾胃」為後天之本，顧好兩者，身體自然健康；而最簡單有效的運動方法就是常轉動腰胯（氣功修煉之秘訣在於旋轉和壓縮），就能活化腎臟與脾胃的細胞，例如太極拳的＜熊經＞就是不錯的選擇。

3注意脊椎骨的保健：脊椎骨是人體輸送營養的高速公路，也是支撐人體和保護體內器官的最重要骨架，倘若脊椎骨出現問題（如老化或外力引起移位、側彎、增生或骨質流失），身體器官自然也會受到影響；因此脊椎骨的運動保健顯得特別重要，而最簡單有效的運動方式除了「脊椎矯正運動」之外，就屬隨時要求「立身中正」和「鬆靜」（人倘能進入禪定狀態，就能自動調整脊椎）行拳的太極拳了。

4注意上下半身的平衡：一般人年輕時通常較重視上半身肌肉的鍛鍊，而下半身則較容易被忽視，加上飲食不當或過飽，每天又長時間坐著辦公，以至一旦邁入中年，缺乏運動而代謝又變差，就容易出現腰腹圍突破90公分以上，所謂「腰帶愈長，壽命愈短」，健康狀況自然就會亮起紅燈；而太極拳＜上虛下實＞的運動要求，正好是現代人＜上實下虛＞富貴病的剋星，深值大家的重視與推廣。

5唯有性命雙修，方能延緩老化：身體要健康無病，除了「作息正常」與「飲食均衡」配合「適切運動」之外，心情隨時保持輕鬆愉快，也是關鍵中的關鍵；而太極拳是練氣的拳術，練氣同時可以養心，心與氣本一體，太極拳通過「腰胯帶動全身」的旋轉脊椎，能夠提昇脊髓能量，進而開發腦能量，逐漸改變心性，轉識成智。