練氣三要

練氣三要（100/02/25）鄭無極

1氣沉丹田：修煉氣功首先要能「積氣養精」（精是建構人體五臟六腑、四肢百骸、肌肉皮毛的基本元素），而精氣的源頭在丹田，因此，經由動功導引吸入體內的氣要能沉至丹田，方能加以儲存醞釀淬練而產生「氣的精華」謂之「精」。

2降伏躁氣：修煉動功從空氣中吸取的元陽之氣具備動能與熱能，是一股純陽剛強之氣，它在丹田裡是躁動不安的，所以要「以靜制氣」、「以神御氣」，也就是練氣時要能心平氣和，而不是心浮氣躁，方能使已經進入體內的氣讓它穩定地留在丹田，不使其上浮傷身，以備進行下一階段的練化工程；此即所謂：「聖凡之分，只一伏氣也。」

3導氣入地：練氣的過程就像一棵樹的生長過程一樣，先往地裡紮根，待根紮穩了，再往上萌芽，往天空發展長出枝葉；同樣的，我們將氣吸到丹田，丹田蓄足了氣之後，先要走入地下銜接地氣，讓氣固定，再回頭往天發展，這就是利用地氣上升的力量與天的能量相應，能練到這個地步，才是真正的天地人合一，人身的小天地才能與宇宙的大天地同步共振。而這也就是戰國時代的＜行氣玉珮銘＞所說的「行氣，深則蓄，蓄則伸，伸則下，下則定，定則固，固則萌，萌則長，長則退，退則天」的意思。