＜鬆＞的效益

＜鬆＞的效益（101/09/15）鄭無極

1改善氣血循環、新陳代謝，疏通經絡，修補舊疾與耗損器官，使身體恢復健康，奠定內功（修心養性）修練之基，進而改正偏差的習性、提昇心靈層次。

2行拳時的鬆，關鍵在「不突肩」與「腳分虛實」，「不突肩」才能「氣沉丹田」，「腳分虛實」才能鬆腰落胯，進而「氣沉腳底」；修煉太極拳，氣無法鬆沉到腳底，一切都是空談。

3長期的鬆才能養成下意識「見力棄力」的本能反應，前提就是有個穩定的下盤方能做到（瞬間的觸擊也不會移動分毫），而這個指的就是所謂「棉花裹鐵或綿裡藏針」、「柔中寓剛的太極結構體」或「上虛下實」的功夫。

4長期正確的鬆柔行拳，能夠孕育出全身節節貫串的彈簧結構體，無論是推拉或出拳的攻擊，完全是力由地起即腳透過腰胯的主導運作，觸擊的部位只是攻擊的媒介，並不主動用力去揮拳或推拉。

5長功夫就是長下盤的功夫，亦即雙腳的壓地感愈重，重心愈沉穩，也就代表全身愈鬆柔，神經細胞組織愈敏銳（聽懂勁愈好），而身形的移動速度和打擊的威力自然也就無形中提升。