談談太極拳「鬆與緊」、「柔與剛」的關係

談談太極拳「鬆與緊」、「柔與剛」的關係            鄭無極

鬆與緊、柔與剛是對立統一的關係，是相輔相成的；由於太極拳螺旋式的弧形動作，全身各部分肌肉群總是絞來絞去，交叉著一鬆一緊的，這就意味著輕重互變，柔剛相濟；由於放鬆的主導思想在支配著，即使是絞緊的一面，肌肉也不是僵硬的，而是帶有彈性和韌性；而太極拳的特點是「柔中寓剛」，因此，即使在「積柔成剛」階段，也是放鬆的時間多於緊縮的時間。
    有些部分的僵硬和不放鬆都因姿勢歪斜和鼓勁而引起的，如發現，應隨即用意引導放鬆。
    太極拳每勢的運轉過程是輕鬆的，到定式時是沉著的，貫勁的；「太極拳論」說：「柔過勁，剛落點」和「忽隱忽現」，正是表現太極拳運動的時間與地點的適當運用和變化靈活；太極拳的剛是從鬆柔中鍛鍊出來的，即：「極柔軟，然後能極堅剛」。

練太極拳進入「柔剛相濟」，「忽隱忽現」階段，高度的放鬆和高度的緊張，始終是交叉著進行的；放鬆與緊張，柔與剛始終是對立統一的；練太極拳初期特別強調放鬆，以致幾乎忽視了剛的一面，即使在高度集中，迅速發勁，由至柔轉化為至剛時，也須有放鬆的感覺，並且在一發之後，立即放鬆；因此，放鬆的原則，貫串在太極拳運動的始終，也是練好太極拳的基礎；凡是主張偏柔或偏剛的，都不能稱作太極拳。