太極功力與雙腳步幅或落胯高低的關係

太極功力與雙腳步幅或落胯高低的關係（101/09/05）鄭無極

行拳：初期步幅大些，但因要「腳分虛實」，所以鬆腰落胯時，膝蓋自然也就蹲得低些，而後隨著身體的鬆柔，身體重心的逐漸鬆沉，腳支撐身體的重量會感覺愈來愈重，亦即腳掌壓地的感覺愈來愈明顯，也就是腳往下撐地變換重心的移動速度無形中會不自覺地慢慢變快，而雙腳的步幅也會逐漸縮小到一肩寬（而膝蓋微彎即可，因為重點在「有無落胯（臀部要後收下坐）」，而非膝蓋蹲得多低，畢竟膝蓋蹲得低，步幅就要拉得大些，才能符合腳分虛實的要求，但步幅愈大，重心移動的速度就愈不靈活），加上拳架愈來愈熟稔的關係（由表面意識的主導逐漸轉換成潛意識的運作），以至打完一套拳的時間也就會覺得愈來愈快（其實如果沒有比較，自己並不覺得打得快，心理上也沒有想要打快的意思）；而雙手的抬舉動作，也會因肩膀的逐漸鬆垂，與小臂骨質的增厚，由初期的＜腕不過肩、指不過眉＞逐漸演變為盡量不超過肩膀的高度，而其演示也會逐漸由一板一眼的運作轉換為＜腰胯帶動四肢＞的盪動、動盪，這整個感覺就如同書法的習練，由初始的楷、隸書入門，慢慢地隨著功力的提升，逐漸轉換為行書、草書或行草書的書寫是一樣的道理。

推、散手：整個演變也跟行拳一樣，初期因重心不穩，前後腳會拉大些（類似弓步），以增加自身的穩定與平衡；而後，隨著功力的提升，下盤逐漸變得愈來愈重，亦即壓地感愈來愈有感覺時，此時下盤就會變得較為沉穩，也因此前後雙腳的距離自然就會拉回縮小，不過這時候還是需要鬆腰落胯；當功力逐漸進步到即使不用落胯，雙腳的壓地感也會感到很沉重之時，此際，也就代表全身任何部位或手臂都能輕鬆承接對方的力道到腳底（接勁），而腳底的勁道也能節節貫串傳遞到觸擊對手的部位（掤勁），而後隨著功力的日漸提升，也就能自由自在地隨意（自然姿勢，不用刻意的鬆腰落胯去蓄勁或做應變的動作）接、化勁或發勁了。