如何練出新的條件反射動作？

如何練出新的條件反射動作？（100/12/02）鄭無極

所謂新的條件反射動作就是「不頂不抗」、「見力棄力」和「捨己從人」等下意識反應動作，看似容易，其實真正對敵時，卻是渾身僵硬而不自覺地硬頂硬抗；君不見平時學員間相互對練發勁時，被發之人雖明知要盡量放鬆來配合對方，然一旦被觸摸到身體，就不由自主地往前頂抗，這就是很難由意識控制的「本能反應」，而太極拳要練的就是去掉這個天生的「本能反應」，重新建立一個新的條件反射動作。

道德經云：「反者道之動，弱者道之用。」又說「天下之至柔，馳騁天下之至堅」再說「天下莫柔弱於水，而攻堅強者莫之能勝。」就是因為弱是道之用，柔弱能夠勝剛強，所以老子要人守柔處弱，教人謙下退讓，以柔克剛，以弱勝強，以謙下得益，以退讓居先。亦即學習太極拳者，功夫倘若真正學上身，遇力不但不能出力頂抗，還要能隨即「見力棄力」，即放鬆自己與對方同步動作（捨己從人），何以故？原因有三：一是放鬆才能穩定下盤，並有助腰胯的旋轉走化。另一則是化解並吃掉對方的力道，成為我攻擊對方的助力（即順勢借力、借力使力）。三、讓對方無處著力，以致攻擊時會有所顧忌，以致露出破綻，予我有機可乘。

    那要如何才能練出呢？簡言之，就是要練出「上虛下實的身體結構」，亦即唯有練出穩定的下盤（立地生根）才是根本之道，至於要訣有三：1從心修起：心性是根本，多看修心養性的好書，並從日常生活、為人處事中自我反省要求，「謙卑待人」、「行善積德」是基本要求。2勤練拳架：拳架是太極拳的根本與代表，而「鬆靜慢勻」和「鬆沉圓整」則是行拳的要求，長期持之練習，功力自然水到渠成。3輔助功法（如行功、撞牆和站樁）不可輕忽：行功有助腰胯鬆沉及沉至腳底的氣變轉為勁往上長；撞牆疏通背氣，活絡督脈（發勁之路徑）能量；而站樁則是鬆（隨意肌與筋絡）與沉（內氣與身體重心）的捷徑。