談談行拳時{用意不用力}的問題

談談行拳時{用意不用力}的問題             鄭無極

盤拳走架是「用意不用力」，主在說明雙手的上提或放下，要透過以意引導{鬆肩}來引動內氣運作，而不是把焦點放在用力將手上舉或放下之上。所謂：「源動腰脊，勁貫四梢」，其意有三：1初學時，盡量要求周身放鬆，尤其手上提時盡量不出拙力（使手懸在指定位置的力即可，多餘的就是拙力，尤其手的肌筋不可鼓起）。2拳架熟練後，就要透過「意識」點放鬆肩，使手上提或放下，亦即這就是「用意不用力」，可以減少蠻力的輸出，也就是說不是完全不用力，不用力手如何上提，而是應以意識點放鬆肩，使內氣四分往下、六分往上，來帶動下盤的沉穩與手的上浮，使拙力減至最低的程度。3當肩膀的鬆柔、鬆沉有一定的基礎後，雙手的上提除透過內氣的導引外，就須靠重心的移動和腰脊的旋轉產生的動力，來帶動使其上下左右的盪動。
總之，太極拳是以外引內，由內導外，內外統一的，所謂：「裏邊不動，外邊不發」、「始而意動，繼而內動，然後外動」，逐漸做到一動內外俱動，形神合一的目標；不過，這是一個循序漸進的過程，也是退去本力、內勁始生的過程，而「鬆」始終是不變的關鍵。