先求開展，後求緊湊！

先求開展，後求緊湊！（101/09/26）鄭無極

兩腳壓地感的輕重代表功力的高低，也決定雙腳的開立幅度與曲膝落胯的高低。

初學拳往往兩腳開立的幅度會大些（先求開展），而為了能夠盡量腳分虛實，以致曲膝落胯的動作也會低些，而降低腰襠的作用就是使氣與身體重心較易往下鬆沉，進而逐漸增加腳壓地的重量，而隨著下盤功力的積累進步，壓地的感覺愈明顯，雙腳開立的幅度自然地就會逐漸縮小到一肩寬的自然步（後求緊湊），同樣地曲膝落胯也就只需微曲微坐即可；亦即隨著功力的提升，壓地感就愈重，而行拳的動作幅度就會逐漸縮小，進而移動的速度也就愈快，漸符實戰之需求。同樣的道理，太極拳的運動核心是螺旋似的運動，練拳時「全身都是圈」、「全身處處是太極」、「精煉至極，極小亦圈」，這是由大圈練至小圈，由小圈練至沒圈，由開展而漸至緊湊，由有形而歸於無跡的進展過程；亦即由極小的圈練到外形上看不出有圈，是只有圈的意思而沒有圈的形式，這在習練太極拳和推手的長期實踐中都能體會出，凡功夫愈深者，身體各部分的轉圈或位置移動便愈小愈細微，達到所謂＜緊小脫化＞的地步；當然，這其中都應有內勁做主導，內勁講白了，就是下盤的功力即腳的壓地感之反作用力（書上說是丹田勁，但個人並不認同，只能說它是鬆沉到腳底前聚積生化的中繼站罷了），壓地感愈重，力由地起這個內勁透過雙腳重心的轉換和腰胯的旋轉傳導到攻擊的部位的勁道就愈大，這種內勁因攻擊的手或身體某部位並不特別或主動用力，完全是由腳底的反作用力傳遞上來，所以是似鬆非鬆、亦剛亦柔、剛柔相濟的極為沉重又極為輕靈的一種內勁；功夫下得愈深，內勁的質量也就愈高，但外形的動作卻是愈小到幾乎看不出，這就是內勁與外形的相對規律。