太極拳初學者身體變化的首要目標

太極拳初學者身體變化的首要目標（101/02/24）鄭無極

初學拳架，每天打打拳架，您知道首先要完成的身體變化是甚麼嗎？那就是腳掌與地面的接觸能有感覺，一旦有了感覺，重心移動時才會有如船槳撐河底往前行的感受，如此，身體的動才能在立身中正的前提下整體動作，而不是出現肩膀或腰胯先動而使身體歪七扭八的情形。至於一般要多久才能達到身體變化的首要目標呢？倘若意念（凡做任何動作前，重心腳都要先以意往地面踩一下，再做重心移動或左右旋轉）和行拳的姿勢都要求正確的話，每天早晚各行拳三遍，通常應在三個月至半年就可以感覺得到才是。當然每個人的體質與用心程度有異，也很難一概而論，不過倘若練了一、兩年，都還體會不到的話，就應該檢討自己的行拳方式是否有所偏差了。