學習太極拳，要明理，才能深入！

學習太極拳，要明理，才能深入！（100/08/09）鄭無極

初學太極拳，老師怎麼說，我們就怎麼做，一味地苦練，只求可以改善自己的健康狀況，再則希望自己的功力能有所增長，不要老是與人一搭手就被拔根，或茫然不知所措；不過，在學了兩三年之後，如果還是停留在一味苦練、不知為何要這樣練的階段，那就算是盲修瞎練，功夫的增長肯定有限，更別說要如何指導後進的學者了；即使你能在比賽場上贏得名次，可是一下了場和人較量，不是一碰就倒，就是要靠蠻力才能保住一點顏面，而當碰上別人找碴，更是毫無招架之力，

你難道不會懷疑自己的練法對嗎？你真的知道自己為何要這樣練嗎？

知其所以然，辛苦才不會白費，而所謂「知其所以然」，並不是遵循比賽的規則，而是就太極拳的武術層面而言，這樣練的目的為何？以下謹列述一二，供大家檢視自省。

1太極拳盤拳走架時，為何要鬆、要慢、盡量不出拙力、甚至要降低腰襠（鬆腰沉胯、膝蓋微彎）？

因為太極拳要練的就是＜鬆沉＞，鬆的是隨意肌和筋絡，沉的是氣與身體重心；鬆了，氣血循環順暢，營養與氧氣就能充分滋潤全身，包括神經細胞組織、系統，不但因此打通經絡，排除體內毒素、廢物，再生大量新細胞，修補身體殘缺；進而神經系統也會變得異常敏銳，而獲取聽勁、懂勁之能。沉了，不但下盤益加沉穩，不易被推倒，而且氣也能沉到腳底而變轉勁往上長，進而移動速度快、攻擊威力出奇驚人。真正鬆沉了，所謂「身輕體重」和「棉花裹鐵或綿裡藏針」的感受自然就能體會，也就表示太極拳這條路沒有走偏。

2太極拳行拳時，為何要「腳分虛實」，而不是一般所謂的「三七步」？

腳分虛實，腰胯較容易鬆柔，而且才能啟動重心腳湧泉穴的變能作用，使沉到腳底的氣變轉勁逐漸由腳的筋絡以至骨骼裡往上長；「三七步」的拳架之所以流行，乃因應一般民眾和中老年的需求而衍生，且較易被以養生為著眼的民眾所接受。

3行拳時為何要盡量不出拙力，進而衍生出＜腰胯帶動四肢的盪手行拳＞？

出拙力，氣就容易滯留在上半身，有違鬆沉的原理，加上倘手臂提舉過高，氣就更不容易往下鬆沉，也就不易氣沉丹田，無法氣沉丹田，爾後的生化以及通三關等過程，也就遙遙無期。

4為何是＜腰胯帶動四肢的盪手行拳＞，而不是像一般規規矩矩地行拳？

長期正確地行拳，會使肩膀產生鬆垂的變化（也就是俗稱的「虎背」），加上氣斂入骨後，使得手臂會更加感到沉重，彷彿有要往下掉的感覺，此時，即使想要出力將手臂抬起，都會覺得很不舒服；而只要是雙腳重心的移動或腰胯的轉動，都會使得手臂很容易盪起，而且也較符合「一動無有不動」周身一家的整體統合協調的動作要求；加上長期以腰胯帶動四肢的訓練，強化了帶脈的能動性，因此「熊腰」也就自然形成，有助力由地起勁力的傳送。

5太極拳可說是氣（內）功拳，但它的演化與運行過程為何？

練氣，首先就要使氣能鬆沉到丹田，進而使其降伏（不會在體內亂竄）以至蓄滿丹田，而後就會沉至會陰，以至通三關而下湧泉，最後彌充全身骨骼之中。

6氣與勁，除了質的不同之外，另其相異之處為何？

（1）氣，乃鬆了上身的肌肉與筋絡，而沉到丹田、蓄集於丹田之後，又鬆了腰胯到腳板的肌肉與筋絡，纔沉到腳底；勁，則氣沉到了腳底，湧泉部位透過虛實轉換就起了變能作用，而將沉到腳底的氣變為勁往上長。

（2）氣所運行的路線乃神經細胞組織、系統，由上而下；勁所運行的路線乃連結骨骼與骨骼的筋絡和骨骼之中，由下而上。

（3）氣，必先進入脊椎骨中，纔能進入其他骨骼之中；而勁，只要其人的骨髓密度夠，就全身骨骼都能進入。