立身中正與曲膝、落胯的關係

立身中正與曲膝、落胯的關係（101/09/20）鄭無極

所謂立身中正就是身體（頭頂百會與臀部會陰）與地面保持自然垂直的狀態，而即使在立身中正的情況下，曲膝和落胯的動作是否就不會出錯呢？那可不一定！如直接下蹲（蹲下膝蓋），胯未後收甚至也未下坐（落胯），膝蓋即使只是微彎，也會超過腳尖而造成「跪膝」的情況，長期行拳就會衍生膝蓋損傷的後遺症；另外，有兩種違反「立身中正」的情況，首先是後仰的情形，即使胯有下坐（落胯），但卻要求尾閭要與腳後跟成一直線對齊，就會形成上半身微往後仰而不中正的情況，長期除了會導致腰部僵硬酸痛，而影響內氣與身體重心的鬆沉之外，由於身體重量大部份傾向腳後跟支撐，就會造成腳壓地感比較重的錯覺，而自以為這樣才對而沾沾自喜；其次是前傾的情形，胯有後收也有下坐，不過胯後收過頭，就會形成翹臀的狀態，使得身體會微往前傾，如此也會造成氣滯帶脈，影響氣往腳底的鬆沉。因此，在立身中正的要求下行拳，也要注意胯是否適度地＜後收下坐＞，過與不及都會影響身體的中正，致使氣滯帶脈，造成腰酸背痛，進而也會影響氣與身體重心的鬆沉；而曲膝除了微彎之外（膝蓋蹲得太低，容易造成大腿酸痛僵硬，影響成效），也要注意配合收胯，以免膝蓋超過腳尖形成「跪膝」而造成損傷。