練拳是否練到功的具體徵候！

練拳是否練到功的具體徵候！（101/10/13）鄭無極

「練拳不練功，到老一場空」這句話相信大家都耳熟能詳，不過對如何才算練出功而不是只停留在練體（拳）階段，可能概念多還很模糊；之前我曾說練功其實就是進入練氣的狀態，那如何才能感受到已進入練氣（功）的層次呢？是否在身心上有啥具體的變化或感受，而不只是空泛不可捉摸或形而上的詞意罷了；就個人學習的經歷與體悟試列述如下供參考。

1不只可以感受到精神變好，而且會出現氣沖病兆的好轉現象：一般運動的流汗是一種淺層的排毒，而太極拳卻是會在體內形成熱氣團，然後進行深層的排毒（臟腑間的毒素廢物），而在排毒（清除堵塞）和打通經絡的過程中，就會出現血氣循環變好的「手掌麻脹」等氣功八觸現象和改善手腳冰涼的體質以及潛藏疾病的好轉反應（類似疾病的發作，不過它是趨向好轉的），這些感受只要你練對且長期持續堅持練習，它不時就會出現而且會跟隨你一輩子，所以對此要有正確的認知，否則有可能會因氣沖病兆的好轉產生的不舒服而停練甚至放棄，那將前功盡棄令人惋惜！

2當氣斂入骨（尾閭骨會有痛感）之後，內氣會走入脊椎骨（原先只在骨骼外的神經細胞組織循環），進而進入全身各大小骨頭，使得骨質增加、骨頭變重；至此，除了會感受到手臂變重而逐漸體會到其實「沾黏就是手臂鬆垂的重量（而不是用力）貼附對方自然產生的黏逼效果」之外，一般滑、跌倒或車禍等意外事故，骨頭也較不易受到損傷，而體內臟腑器官自然也因此較會受到骨頭的有效保護。

3當肩膀鬆垂到能感受得出氣沉丹田（橫膈膜處好像有一層橢圓形的雲霧突然往下掉至腰際）之後，內氣就會在丹田逐漸飽滿而壯，漸漸地也就會感受到丹田承受得住一般的擊打，而當氣鬆沉到腳底以至變轉為勁逐漸往上長之後，內氣又會隨著勁道的生成而跟著增加，丹田和小腹常可感受到如同被灌氣般的飽脹感，而全身抗擊打的能力也會日漸增強。

4當血氣循環變好、新陳代謝恢復正常，神經細胞組織受到充足的營養和氧氣的滋潤之後，神經觸覺會變得較為敏感（即聽勁提升），因此有好長一段時間反而會覺得比較怕冷（即使夏天，進入冷氣房也會有點冷），而一口啤酒下肚都會感到頭暈，而後繼續修煉，心的感知力（懂勁）就會增強，對方的攻擊念頭一動，自己就會像收到電磁波一樣了然於心。

5初學一段時間（約四至六個月）後能感受到腳掌觸地的感覺，而肩鬆的變化是最明顯的，無時不在發生，至於「腰鬆」的感覺比較難體會，約要練個五至十年之後才能慢慢地感受到，再來則是兩腳的支撐會感到愈來愈沉重，甚至到後來即使不用落胯也能感受到壓地的重量持續在增加中；一旦功力達到能自在接發勁的程度，至此方才恍然大悟：原本長功夫就是長下盤的功夫，而所謂內功指的也就是身體日漸鬆沉所增加的壓地感啊（下盤的沉穩度）！至於丹田內氣的積蓄生化只是內氣要鬆沉到腳底變勁往上長的一個必經的重要關卡罷了，至於道家所謂的「練體固精、練精化炁~下丹田、練炁化神~中丹田、練神還虛~上丹田」之論調，個人對氣並不敏感無從感知，不過我相信它是存在的，就像練拳初始要「以神馭氣」（後天境界），習慣後成自然也就「神炁合一」（玄關一竅），當突破關口之後體內氣光團和宇宙先天一炁就會融合，成為無我、無念、無相的「神炁相忘」的先天境界。

6當勁隨著筋絡進入骨骼之中逐漸往上長到腰際之後，倘若你相信太極拳可以「修心養性」，而且你也有著這種心念的話，守護靈就會自動引導你反省過往之非，並隨時檢視自己的起心動念，不使再生新的業障，慢慢地你周遭的親朋好友就能感受到你的改變，因為你累世的偏差習性會因為你的用心與努力正逐漸修正中，而因為心性的不斷提升，你內功的修為也會持續遞增。

上述所言是個人練拳以來的歷程和體會，當然，並不是每個人都會有相同的感受，畢竟，每個人的先天素質（包括天資、體質）、成長環境和用心程度有異，自然就會有不同的結果，不過倘若持續練了五年甚至十年以上，上述所提一樣都未曾感受到，可能就要重新請教或檢視一下自己所堅持的信念和拳理是否有所偏差，如此才不枉走了這一趟太極之旅啊！