聽聽對太極拳認知的不同聲音

聽聽對太極拳認知的不同聲音（100/07/19）鄭無極

太極拳自明朝張三丰創拳迄今八百餘年，由於人類思變（求好心切或好出頭）的習性與因應時代潮流變遷之影響，衍生出各種不同的流派與拳式，照理說，太極拳的門派和套路雖然有別，但拳理應該脫離不了前人所留下的拳經拳論才對，否則就不能稱為「太極拳」（今人多只追求武術上的成就，卻忽略了太極拳的真精神－謙卑與包容，才是它的真價值所在）；不過，畢竟拳經拳論是前人出神入化之後的心血結晶，一般人是很難望其項背的，因此也就會出現各種不同的見解與思維，至於何人才是對的，誰說的才算，其實要「驗證」很簡單，練了五年、十年之後，倘若健康沒有改善（還是很容易感冒或是慢性病沒有出現氣攻病兆的好轉反應），或是還不會發勁（不是用蠻力推人），那肯定有問題；倘若練了十幾二十年，人自然站立時（不用落胯），別人還是可以很容易就將其推動，那表示沒有長（氣）根，這時就要捫心自問練習方法是否有問題？再則，堅持不懈練了廿年、三十年，甚至四十年，還是認為＜凌空勁＞只是存在武俠小說中，自己不可能真的練得到，那肯定不是練習方法有問題，就是未重視「心性修為」的自省與提昇。以下謹就個人所知列出不同的見解，沒有所謂的對或錯，一切只能說是不可抗的機緣問題，願同道能放開心胸從不同的角度重新省思，相互尊重與包容，也許會有意想不到的收獲喔！

1眼神或頭部要隨著手勢移轉；而不是＜上半身不自動，完全要由下半身的移轉而帶動＞。

2手勢要盡量抬高，才能拉開筋骨，展現氣勢；而不是＜腕不過肩，指不過眉＞，甚或手掌盡量不超過肩膀。

3行拳時要有鬆，也要有剛，才能練出柔中寓剛的勁道；而不是一味地放鬆放軟，甚或盪手行拳。

4行拳時要盡量壓低腰襠，即蹲得低一點（最好大腿水平），功力提升快；而不是將重點放在「收吸腹股溝」、「鬆腰沉胯」上，膝蓋只要微彎，即往下看「膝蓋不能超過腳尖」，否則容易形成跪膝，傷害膝蓋。

5行拳時兩腳本來就要雙重，否則步幅無法開展，氣勢也就顯不出來；而不是「腳分虛實」（一腳完全支撐全身重量，一腳虛掉輕貼地面，可起輔助平衡或乘機踢人之作用），期使腰胯盡早鬆柔，內氣與身體重心能鬆沉到腳底，往下長根，往上長勁。

6行拳步幅最好盡量拉開，才能顯出氣勢，功力進步也比較快；而不是隨著功力的提升要縮小步幅（約與肩寬），方符「先求開展，後求緊湊」的要求。

7行拳快慢要以「氣沉丹田」為準據；而不是隨著功力的提升，而有不同的表現方式（初學宜慢，而後趨快，快後復緩；整體表現從旁看，初時大圈，而後圈逐漸縮小，漸至有圈之意、無圈之形，最後習慣成自然，連圈之意也省了）。

8隨時意念要守住丹田，才能早日「氣沉丹田」；而不是將動作姿勢依基準八法的要求長期正確習練之後，身體逐漸變化，自然衍生「氣沉丹田」的結果。

9呼吸要與動作的開合相配合，即一切動作要配合「腹式逆呼吸」的要求去做；而不是採取「自然呼吸法」，長期習練之後，呼吸與動作自然能緊密結合，而不是動作被呼吸綁住。

10太極拳的功力提升不一定要靠勤練拳架，單只練功法或長期站樁兼勤習推散手，也能練出太極拳的功夫；而不是非死守「拳架」是增長太極拳功力的唯一途徑。

附加說明：上述每一項的前面做法，係屬目前太極拳界的主流意見，也是專門表演比賽或強調適合多數人學習的團體所認同；不過，卻不是少數對武術有鑽研興趣，且一心想深入探討太極拳奧秘的做法（每一項後面~而不是……的主張才是），之所以提出來是要大家聽聽不同的觀點，倘若您年紀大了，只是想要養生的話，那依照每一項前面的說法學習，那是無可厚非的；而如果您想探討武術的奧秘的話，那就要遵照後面（而不是……）的做法了，希望有緣者不要誤解才好！