練氣首要就是「氣沉丹田」

練氣首要就是「氣沉丹田」，而「氣沉丹田」的關鍵在「鬆肩」！（101/01/05）鄭無極

太極拳是練氣也就是練功的拳術，倘若行拳時身體不鬆（渾身拙力）、心靈不靜（雜念妄想不斷），就無法進入練氣狀態；而盤拳時一招一式還要想，無法由潛意識運作，就是還在練體階段，這也就是為何每天要勤練拳架的原因，一旦整套拳架熟稔之後，現在心（即表面意識）退位了，即表示接著由右腦（先天腦）主導，此時才算是真正進入練功的狀態。

太極拳是以意導氣的氣功拳，意識層次是如此，而身體則是要遵守太極基準八法的要求，為的就是要使身體的結構產生變化，進而衍生「氣沉丹田」的腹式呼吸；而其中最要者則為「肩膀的鬆垂」，行拳時一切的要求都是要養成「鬆肩」（即不聳肩或突肩）的習慣，即使在日常生活中亦是如此，長此以往「肩膀」的結構自然會產生變化，一旦肩膀完成鬆垂的變化，氣沉丹田自然就水到渠成，屆時氣滿丹田以至氣壯丹田，進而降會陰，或氣斂入骨走督脈而上腦部以至走任脈，或下腳底與地氣結合，往下長根往上長勁，都是自然的事。

另外，行拳時之所以要鬆要慢，也是為了要醞釀出「氣沉丹田」的效應，手臂的運使要透過「意導鬆肩」來開發肩膀的變化，重心只要移動就要「尾閭下沉或鬆腰」，也是如此的作用；也難怪大師們會說「鬆腰就是內功」了，一旦肩膀和腰胯完成鬆沉的變化，全身節節貫串像大樹一樣落地生根不易被憾動也是自然而然的事了。所以下次當您在行拳走架甚或推手時，每一次重心的變換移動，您可要仔細檢視：是否全身又鬆了一次，是否氣又再度鬆沉到丹田了。慢慢體會！慢慢享受！這就如同置身在樹林間的芬多精氛圍般，「氣在人中，人在氣中」的渾然忘我感受！小心可會上癮喔！