學習太極拳期間該注意些甚麼（非關行拳規矩）？

學習太極拳期間該注意些甚麼（非關行拳規矩）？（100/12/18）鄭無極

1盡量不要聳肩，不論是練拳時，或是日常生活中都要特別留意警惕，一有突肩的動作就要提醒糾正，因為肩膀突起，氣就不易下沉（呼吸時氣只到胸口，氣短又粗），而練氣首要前提就是「氣沉丹田」，唯有隨時都能氣沉丹田，大小周天的運化才能順利開展。

2少吃辣椒或冰冷飲食，以免將橫膈膜心窩口的孔道給緊縮或堵塞，以致影響氣沉丹田的效率；另外，也不可誤解氣沉丹田的作法，而隨時將意念守在丹田，以為如此，自然就能達到氣沉丹田的目的；畢竟，氣沉丹田是肩膀逐漸鬆垂變化後所衍生的自然結果，而不是書上或一般人所以為的，只要以意強烈執守在丹田，就能起到導氣入丹田的目的，其實這反而會引魔（動物靈或地獄靈）憑依，屆時還以為有了神通而沾沾自喜，殊不知已讓自己陷入險境，這是練氣養生者要特別留意的。

3盡量避免重力訓練，而所謂重力訓練包括舉重、單雙槓、伏地挺身等肌力訓練，畢竟太極拳是「力消則勁長」的拳術，倘若參與增加力氣的運動，就與太極拳的原則相違抗，也因此會阻礙消除本力、氣沉腳底以至再長勁道的過程，不利太極拳的修煉。

4與人練習推手時，應以訓練走化技巧為主，寧可被推倒也不可用力頂抗，更不可心存勝負的觀念，否則就會因面子問題而盡出蠻力；再者，即使認為自己夠鬆，倘支撐腳未能感受到有重重壓地之感之前，除了餵勁之外，也盡量不要用力推發人，否則也只會增長拙力，不利太極拳功力的遞增。

5日常生活或工作的任何舉動，不得己要做勞力之事，應要求自己在出力之時盡量放鬆（僅出與抬起之物等重之力），以免長期下來徒增拙力；另外，平常行立坐臥的任何動作，都應自我要求符合太極拳的規矩，以免影響平時練拳的成效。

6常看修心養性或宗教書籍，並盡量日行一善或積德行善，從心修起，以消弭爭強鬥勝或好勇鬥狠的血氣方剛習性，也許年輕的習武之人不太認同，不過隨著年歲漸長，就能逐漸體悟＜心平氣和＞是練氣者追求的境界，倘若心浮氣躁，氣無法安穩在丹田積聚生化（會有氣團纏身問題），再怎麼苦煉也是罔效。

7行拳時要慢，慢才能鬆，鬆才能去百病、成內功；因此，應將＜慢活＞融入日常生活中養成習慣－放慢生活步調，尤其邁入中年以後，九成的疾病都因＜急＞、＜躁＞滋生，唯有放慢腳步，放下對兒孫的牽掛，擁抱太極拳的「鬆靜慢勻」哲學，悠閒享受生命所帶來的喜悅，才能擁有健康的樂活人生。