養生心得分享

養生心得分享（100/10/09）鄭無極

一、心態、觀念主導健康：心態觀念不正確，身體就不可能健康；養生的基本常識如樂觀開朗、正常作息、均衡飲食和適切運動等，大體上一體適用；不過在飲食方面的細節，因每個人的體質不同，所以並沒有一定的標準，不用太執著，尤其專家學者的意見，也有被推翻的時候；因此，就能力所及，就近、方便、不偏食、自然就好，不必太堅持，否則不但不一定對身體有益，也會影響人際關係。

二、強化免疫力和保持內分泌的正常運作是人體是否健康與衰老的指標。

  1強化免疫力：免疫機制之組織器官包括脊髓、淋巴系統、肺、肝、脾、腎、胸腺、胃腸網狀組織等，若要強化免疫功能，藥物上往往會傷及肝腎，只會降低免疫能力，唯有透過太極拳氣功的修煉，在體內產生熱氣團（可強化脊髓幹細胞，進而強化免疫功能），才能促使包含八種以上的免疫組織器官得到鍛鍊，進而促進全身氣血暢通，使得因免疫功能衰退所產生的疾病（癌症、甲狀腺機能亢進、氣喘、過敏性鼻炎、僵直性脊椎炎、紅斑性狼瘡）可以根治及預防。

  2內分泌的運作：內分泌的總樞紐在下丘腦和腦下垂體，而調節下丘腦與腦下垂體的關鍵在「腰椎」和「尾椎」；而太極拳「以腰胯帶動全身」及「重心移動就尾閭下沉」的要求，剛好就在訓練這兩個部位，也難怪太極拳能治百病及防止衰老了。

三、血氣是健康的關鍵：吳清忠先生所著：「人體使用手冊」一書說：『血氣』代表一個人的生命能量（計分五種血氣水平：健康水平、陽虛水平、陰虛水平、陰陽兩虛、血氣枯竭），血氣旺，則能適時排除體內廢物毒素，暢通血氣的運行管道，進而滋養全身，並修補身體的殘缺，使身體恢復到健康水平；至於平時如何調理強化人體的「血」與「氣」的能量，茲就個人經驗概述如后：

（一）血
1營養的食物：因是提供造血的材料，故除冰冷食物外不禁食（聽身體的聲音，想吃什麼就吃什麼，唯須考量酸鹼平衡），但也不偏食、不生食，尤須注意衛生，避免腸胃受病毒感染。
2充足的睡眠：睡眠是造血、解毒時間，所以情況許可的話，想睡就睡；而正
常的狀況，晚上十點前要就寢，有病時，八、九點就要上床睡覺。
3早晚敲打膽經：促進食物的消化、吸收。
4早晚敲打心包經：暢通養分的輸送及垃圾的排泄。
5有空多喝溫開水（嚴禁冰冷飲料）：增加體液與血液（七、八成為水），有助
養分的輸送與垃圾的排除。
6運動過後嚴禁淋冷水或吹冷氣：傷害運動神經，並易感染寒氣，心肌受損，進而影響心臟的運轉；且因身體受局部冷卻，容易誤導，使運動燃燒熱量所產生的廢物無法順利排除，堆積在經絡，阻礙血氣的運行。
（二）氣
1早晚定時定量練拳：提昇睡眠品質，使經絡暢通，身體機能正常，產生更多血氣能量。
2修心養性：太極拳是性命雙修的拳術，而動功（盤拳）修命，使真氣盈滿全身各內臟、組織器官及骨髓，進而使陰氣褪盡；靜功修性（動功使骨髓充滿，腦氣充足，容易入定，進而時時主動檢視反省，所以是靜功之基），使氣進一步純化，調到至微境界，使先天無形無質之真陰真陽滋生，進而陰陽乾坤交媾，進入生死玄關、先天虛無境界。
3不生（升）氣：心火盛、肝火旺，就會造成肺虛（火剋金）、脾虛（木剋土），影響體液和血液的運送，並且造成大腦神經波動，影響全身氣脈，而大量耗損能量。
4除該想之事外能不想（事來要應過，物來要識破）：不致無謂地耗散能量，進而使心念能專而純，以心念激發體內真氣，以開發人體無窮的內在潛力。
5平時要有積極樂觀的想念：大腦會隨時分泌有益健康的腦內嗎啡，進而提昇自己的親和力與智慧，凝聚歡樂與喜悅的氛圍，使他人樂於與你相處。

四、腎臟乃先天之本：人體八、九成的疾病和腎臟功能失調有關，如癌症、氣喘、高血壓、糖尿病及免疫功能失調疾病皆和腎功能失調有直接關係，若能從強化腎臟著手，以提昇腎上腺功能，避免皮質類固醇分泌失調，則這些疾病就好了一半。

五、心的奧妙

  1當一個人不快樂、發怒或緊張、感受強大壓力時，腦內會分泌一種「去甲腎上腺素」的物質，這是具有毒性的；另如精神時常保持喜悅的狀態，腦內就會分泌一種「B內啡肽」的賀爾蒙，這是對身體有益的物質，亦即只要平時保持樂觀積極的想念，來面對人生所有的一切，就可以常保健康無病，進而延緩老化。

  2心魔不除，身病難癒：身心本一體，任何起心動念都會影響大腦神經元之神經衝動，造成能量流失，也會造成全身氣脈之紊亂；身體的疾病大多由心病所造成，心病包括壓力、無法滿足的口慾、貪財好色、追求無窮的慾望等，所謂：「人的需要有限，欲望卻是無窮」，唯有＜心理知足、生理知止＞，身病自然就能不葯而癒。

  3人是由肉體與心（即表面意識佔10%，潛在意識佔90%）所組成，而能量的供給，肉體方面的吸收佔4%（陽光0.7、空氣0.5、水0.4、食物2.4），心的能量則佔96%，即睡覺進入深度睡眠時，光子體（人永恆的身體）依靈子線的構成單位能到天上界充電所獲得的能量佔16%，另外人清醒時的想念佔80%（黑暗想念會招惹動物靈或地獄靈憑依而逐漸受其控制；光明想念則會與磁場相近之天上界相應而接收其能量），由此可見，正常的睡眠與清醒時樂觀正面的心念對身體健康的重要性。

4修煉有從心入、從氣入之分，目前大多數宗教以修心為主，不過從心入甚難，有此悟性者寥若晨星；從氣入較易，氣定則全身經絡暢通，陰氣褪盡，陽氣盈滿全身，大腦中樞神經系統受到最少的干擾，以氣馭心，氣定心定。