再談行拳的幾個盲點

再談行拳的幾個盲點（101/05/29）鄭無極

練拳要練到身上，不要練到手上；明確地說，練拳是在練下半身，而不是練上半身；也就是上半身要盡量＜鬆＞和＜靈＞，下半身才能更沉穩，期有助腰胯更能靈活運轉來帶動四肢的盪動；而這也是武術修煉的重點（不只是太極拳）。更露骨地說，太極拳就是要透過＜鬆＞和＜慢＞的練拳，讓身體重心和氣早日鬆沉到腳底，期使上半身變得更輕靈，而下半身變得更紮實穩重，這就是所謂的「身輕體重」，也是「太極拳是活的不倒翁」的由來。因此，練拳時一般會犯的幾個盲點，在此提出供大家參考檢討。

1手勢太高，容易突肩，不利身體的鬆沉：初學時，最好「腕不過肩、指不過眉」；當拳架熟練、肩膀逐漸鬆垂後，手臂的運使也要盡量不超過肩膀。

2站著打（未鬆腰落胯）、趴著打（未立身中正）或躺著打（送胯跪膝）都不利身體的鬆沉：即使一般武術也要求要「降低腰襠」行拳，目的就是有助身體重心的鬆沉穩定，因此，太極拳「鬆腰落胯」（胯要後收下坐）即「坐著打」的要求，應確實嚴格遵守。

3太重視手勢的比劃與美妙，就容易出現自動動手的情事：「太極不動手、動手非太極」，這是大家耳熟能詳的要求，不過卻不容易做到，祇因太重視外表動作的花俏，忽略了「手不自動」完全要由「腰胯帶動」的太極原理。

4為了符合大眾化容易推廣的要求，原應「腳分虛實」卻改為「雙重（三七步）」的行拳：行拳時，未能做到「虛實分清」，腰胯就不易鬆柔，上下半身也就無法連結，力由地起節節貫串的勁力就無從發揮，練出的只是渾身拙力的上半身，那就永遠與太極拳的功夫無緣。